Минус 20 кг

Как похудеть на 20 кг и остаться в живых

levis_moderator-fiywh.jpg
minus20kg  18.03.2009 17:08:33
Настроение: Оптимистичное
Музыка: YELLO 1988_Flag

Худею или худаю???

Наилучшие пожелания!
 
Из коментов, стало понятно, что кто как хочет/может, тот так и контролирует свою массу тела. Снимаю шляпу.
 
Понятно, что можно обойтись и без спец средств. Заранее УВАЖУХА тем Героям, которые ведут борьбу с лишними КГ, по взрослому, одним усилием воли и подавлением своих рефлексов.
 
Но, я не такой, герой, и заказал тяжелую артиллерию, что бы оставить в покое свою волю и рефлексы.
 
Курьер доставил коробочку. Так…, ставим подпись в транспортной накладной.
Провожаю курьера, закрываю дверь, открываем коробочку. Что там. Две упаковки миксов, шейкер + ложка, шагомер, протеиновые батончики, БАД клетчатка , омега комплекс, DVD пособие, книга инструкция с рецептурами и описанием продуктов, ккал, и всего процесса на рус/укр языках.
 
Посмотрел еще раз DVD пособие, читаю мануал.
 
Как всегда мануал начинается с истории, преимущество, мотивации – прочитал, со всем согласен.
 
С режимами питания понятно, надо есть свеженькое и зелененькое, и раздельно мясо и картофан…не превышая ккал в день – нормально.
 
Да, всего 4 фазы + приложение +  физ упражнения + рецепты.
 
Смотрим фазу 1. Вычисляю ИМТ (индекс массы тела, классификация ВООЗ 2000), так сказать, что имею и к чему надо стремиться. Считаю: свой вес : (рост х  рост ) = ИМТ, получается 106:( 1.86 х 1.86) = 30, 6
 
Смотрю, чему это соответствует. О Боже!!! Мой ИМТ = 30, 6, больше 29.9 – ожирение. Я в шоке, я в шоке дорогая редакция. Не думал, что у меня о –жи – ре –ние.
Ладно, проехали. Смотрим норму.
 
Норму считаю по формуле: 24 (ИМТ норма) х ( 1.86 х 1.86) = 83 кг.
 
83 кг – это то к чему я должен дойти. Ну, скажу, что такой я был в СА СССР в 20 лет J
 
Хорошо, все это классно, но 83 кг мне не нравится !!!– постараюсь к 90 кг.
 
Смотрим что там дальше. Определяем мое отношение к физ нагрузкам – тип 2 (физкультура без фанатизма)
 
Определяем норму потребления ккал. Класс А – малоподвижный образ жизни (вот, что значит СПД с уклоном на e-commerce, эл.магазин сам торгует, логисты доставляют, ой… это не по теме)
 
Получаю код моего образа жизни А2.
 
Смотрим по таблице, мой рост – возраст – код образа жизни = 1500 ккал/день
Моя суточная норма употребления ккал на следующие 2 недели составляет 1500 ккал/день
 
Идем дальше.
Выбор режима питания . Выбрал смешанный (есть для вегетарианцев, и мясоедов)
 
Подписываю сам с собой обязательство вести здоровый образ жизни. Подписал.
 
Фаза 1 закончена.
 
Фууххх. Устал. Надо переварить прочитанное и просмотренное.
 
Завтра напишу, что дальше, в фазе 2.
 
А пока, вот тема для размышления по поводу здорового образа жизни. Купила жена сыну книгу, что бы объяснить ему на картинках, когда утро, ночь, день, вечер, часы, сутки… посмотрите что надо деткам делать вечером после 18:00…КУРНУТЬ КАЛЬЯН!!!
 
посмотрите что надо деткам делать вечером после 18:00…КУРНУТЬ КАЛЬЯН!!!


Рекомендовать запись
Оцените пост:

Откуда приходят на эту запись за последний месяц   1 день 10 дней 30 дней

Нет данных

Показать смайлы
 

Комментариев: 5

1500 килокалорий - это довольно таки мало( а потом думают откуда у детей вредные привычки)))

в инструкции написано 1500 (брат... а может в ре-а-ни-ма-циююю, НЕТ - доктор сказал в морг, значит в морг):-))

а в чом проблема бегать и прес качать?

не проблемма бегать и пресс качать - это в комплексе, а проблемма научиться правильно кушать, что бы не полнеть.

Of numerous materials replica watches business women Burberry Jacob & Co Watches monitors together stick to the very same amazing design; Replica Breitling sophistication combined with distinctiveness. Any it will be possible rolex replica become more realistic coupled with effective replica watches uk during pattern compared to the style of one's most women equal. Mens and girls Burberry cheap watches both emanate an important classic think is able to only originate a small replica breitling business and that is supported auction web sites 150 several Hublot Watches years through the process sector. Burberry might watch replicas be understood predominantly for the look at tartan time honored style and design. This process wrist watches simple yet perfect tartan confirm can be located to do with replica cartier a good number of most of the replica watches accents like replica rolex gang of some of their gents and girls Burberry Vacheron Constantin Watches So what a lot of people most certainly can't say for sure is really because can also be superb by generating girls Bell & Ross Watches which are consequently individually stylish they may be erroneous for fake rolex just a component of diamond jewelry. Among ones own most up to date designs and styles is usually replica watches The Rolex DateJust is a lot more similar to a pendant and it is constituted of several strings regarding replica omega classy tahitian. The pendant are so hypersensitive basically essentially pass up noticing typically the replica tag heuer experience itself. The face area of one's replica rolex is protected utilizing a centre sized locket which can be which means that daintily delivered





Метки

Как создать собственный бизнес и получить наличность

 


Узнать, КАК избавиться от 10-25 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА

УЗНАЙТЕ ИНДИВИДУАЛЬНО

КАК избавиться от 10-25 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА

Подпишитесь на рассылку

на Ваш e-mail, я вышлю 5 сообщений (по одному в день). Из моего практического опыта и достижений, Вы узнаете:

  ЧТО  НУЖНО ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ, ЧТО БЫ НАЧАТЬ ТЕРЯТЬ И КАК НЕ НАБИРАТЬ ЛИШНИЕ КГ.

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ >>>

 


КТО ОТ КУДА И КУДА

free counters


Добавить там
Bookmark and Share

Мои Фото

Опрос
Готовы ли ВЫ воспользоваться поддержкой, что бы сбросить лишние 20 кг



Календарь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ОБОЗ.ua